Course curriculum

  • 1

    Introducción

    • Movimientos principales de la columna vertebral

    • 3 Movimientos principales y otras variaciones

    • Nombres de las 3 posturas principales
  • 2

    Extensión de la columna

    • La Cobra Bhujangasana

    • Beneficios y detalles importantes
  • 3

    Flexión de la columna vertebral

    • Estiramiento de la parte Oeste del cuerpo Paschimottanasana

    • Beneficios y detalles importantes
  • 4

    Torsión de la columna

    • Matsyendrasana

    • Beneficios y detalles de Matsyendrasana
  • 5

    Práctica de las posturas

    • La práctica personal

    • Observación del progreso

    • Consistencia
  • 6

    Auto-conocimiento/ Auto-realización

    • Auto-Conocimiento

    • Auto-Realización